Vsaka ženska se, ko pričakuje otroka, polepša...

Res pa je, da se žensko telo med nosečnostjo spremeni. Poleg tega je veliko bolj obremenjeno kot po navadi. Zato ni nič čudnega, če je katera v času pričakovanja kdaj pa kdaj tudi utrujena, potrta, če jo mučijo slabosti in, če jo bolijo noge ... Zato je dobro vedeti, kako ukrepati ob morebitnih težavah in se vseh devet mesecev dobro počutiti v svoji koži. 

Med nosečnostjo se prav nobeni ženski ni treba povsem odreči vsakdanjim navadam. Zadostuje, da živi bolj umirjeno in zdravo življenje. Veliko naj se giblje na svežem zraku (vsaj pol ure na dan naj si privošči hitro hojo, vendar se pri tem ne sme utruditi), telovadi in plava, če le ima možnost. Ko pa je utrujena, naj se brez slabe vesti uleže ali udobno usede in se sprosti ob poslušanju umirjene glasbe. Predvsem pa naj vsak dan spi vsaj od osem do devet ur.

Dokazano je, da zmerna telesna aktivnost med nosečnostjo ugodno vpliva na psihofizično stanje nosečnice, saj preprečuje in zmanjšuje nevšečnosti, ki nastanejo v tem obdobju. Telesna aktivnost vas bo ponovno napolnila s potrebno energijo. Čvrste mišice bodo lažje kljubovale spremembam telesa. Z redno vadbo bo tudi porod lažji. Telo vam bo hvaležno za predporodno vadbo, s katero boste lažje obvladovale aktivnosti po porodu.

Vadba za nosečnice je program, ki je namenjen bodočim mamicam, ki želijo aktivno preživeti nosečnost in si jo s tem še polepšati. Vadba je prilagojena potrebam nosečnic, podprta s sistemom skupinskega merjenja srčnega utripa  in poteka  pod strokovnim vodstvom.

Ura je sestavljena iz ogrevanja prvih 10 minut, nato glavnega dela( cca 20 min) ki se nadaljuje iz ogrevalnega dela. Vse skupaj se izvaja ob počasni glasbi ob kateri se učimo določenih korakov tako kot pri klasični aerobiki, vendar brez poskokov in ekstremnih gibov.

This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it